Als erstes lernen Sie die Herz-Resonanz-Atmung. Mit einem Biofeedback-Gerät können Sie überprüfen, in wie weit es Ihnen möglich ist, in den Balance-Zustand von Herz-Resonanz zu gelangen und dort einige Zeit zu bleiben. Im Laufe der Sitzungen können Sie immer wieder von dieser Möglichkeit der Rückkoppelung Gebrauch machen, die effektives Lernen unterstützt. Sollten Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Atem haben, werde ich Sie mit individuell ausgewählten Übungen begleiten.

In den ersten sechs Wochen ist es erforderlich, täglich jeweils 3×3 Minuten zu üben, damit Ihr Organismus tief mit dem Zustand von Herz-Resonanz vertraut wird, sodass sie ihn zunehmend bei Bedarf auch im Alltag spontan abrufen können. Sie finden geeignete Momente in Ihrem Tagesablauf, die sich als „Atempause“ eignen. Diese  lassen Sie (wie das Zähneputzen) zur täglichen Routine werden.