In circa sechs Wochen können Sie Herz-Resonanz in einer Gruppe oder in 4-6 Einzelsitzungen erlernen und stufenweise in Ihren Alltag integrieren.
Mit Hilfe von Biofeedback bekommen Sie eine objektive Rückmeldung, inwieweit Sie in Balance sind. Über einen Ohr- oder Fingersensor wird der Herzschlag registriert und mit Hilfe eines Messgerätes wird das Muster des Herzrhythmus‘ auf einem Bildschirm sichtbar gemacht. Sie können mit eigenen Augen verfolgen, welche Auswirkungen Ihre Gefühle und Gedanken auf Ihren Herzrhythmus haben, und erfahren, wie Sie mit Hilfe einfacher Übungen Ihre Physiologie positiv beeinflussen können. Vielfach reicht eine zweimalige Überprüfung mit Biofeedback aus, um sich auf den Zustand von Herz-Resonanz zu eichen.

Das Praktizieren von Herz-Resonanz wirkt wie eine Art „Reset“, wenn unser Organismus zu oft oder unnötig im aktivierenden Zustand de sympathischen Nervensystems verweilt. Sie trainieren die Anpassungsfähigkeit Ihres Organismus und verkürzen Ihre Regenerationszeit.

Nach regelmäßigem sechswöchigem Üben von 3×3 Minuten täglich wird der Körper mit dem Zustand von Herz-Resonanz vertraut. Allmählich lernen Sie, ihn spontan im Alltag abzurufen und die Übungen auch erfolgreich in stressbeladenen Situationen zu praktizieren.

Wenn Sie im Selbststudium Herz-Resonanz erlernen möchten, führt Sie mein Übungsbuch „Gefühlsregulierung – ein Tor zu innerer Balance“ mit einem systematisch aufgebauten Sechs-Wochen-Programm in diese Arbeit ein. Informationen zum Übungsbuch finden Sie >>> hier.